jakie s

Witam! Mam pewien problem.. mianowicie mam 15lat 191cm wzrostu kiedy byłem trochę młodszy byłem troche grubszy i myślę, że też przez to mam teraz..tak szersze biodra dokładnie 92cm.. chce wiedzieć jakie ćwiczenia robić żeby tak rozbudować sylwetkę żeby zagryć szerokie biodra i przynajmniej wyrównać je z linia klatki.. Z góry dzięki

Witam. Pytanie od nowicjusza. Jakie wartości gramowe białka węgla tluszczy przyjąć dla początkującego? Btw ze schematu dostępnego na forum policzyłem i wyszło mi że zapotrzebowanie ćwicząc 3 razy w tygodniu wynosi 3058kcal A kalkulator BMR pokazuje okolo 4200kcal przy 3 x trening. Waga 115kg wzrost 193 lat 29. Swoją drogą duża rozbieżność. [...]

Mam kreatyne olimpu Pyruvate 800 mg + Zma i Alc (olimp) bral ktos takie polaczenie- jak tak to jakie efekty uzyskal.Oczywiscie do tego tez bialeczko. "Kiedy jestem na siłowni jestem tam sam nie mam tam nikogo nikt mnie nie zmuszał abym tam poszedł, jestem kowalem własnego ciała i umysłu"

a więc, mam 172 cm i 75 kg wagi, mam 15 lat. wygladam okropnie (strasznie jestem gruby chociaz pod ubraniem niczego sobie) chce stracic te 20 kg tylko nie wiem jak. nie mam zadnych sprzetow w domu a jedyne spory jakie moge uprawiac to bieganie i jazda na rowerze, tylko za bardzo nie wiem jak to wszystko ulozyc, pomozcie prosze!

Witajcie! Jakie jest wasze zdanie na temat tego gainera? jest on znacznie tani od np. Treca czy Olimpu. Ale czy skutecznie pomaga w trakcie budowania masy przy odpowiedniej diecie?

Cześć jestem nowy na tym forum, ale już trochę poczytałem. niedawno zacząłem ćwiczyć z obciążeniem do 40 kg gryf prosty i 2 sztangielki (nie mówcie ze za prędko!!) ma więc pytanie jakie ćwiczenia mogę wykonywać na górne partie klatki piersiowej i na mięśnie ud. mam do dyspozycji modlitewnik i ławkę płaską

Nie jedna osoba mi mowila ze pierwszo musze pochodzic na siłownie zanim zaczne przyjmowac jakie kolwiek białka. Chodzę ponad dwa miesiące juz na silke i cwicze 3 razy w tygodniu na niej. Chce Wiedziec czy MOGĘ zaczac przyjmowac WPC PROTEIN PLUS V2 ? Poradzcie mi prosze. I powiedzcie czy to nie jest jakis pic i czy nie zniszczy mi organizmu

Panowie trochę teoretycznych podstaw: jaki powinien być stosunek testa do deki w cyklu 2:1, 1,5:1 ? Jakie dawki sugerujecie dla gościa zaawansowanego w wieku 40 lat i wagi 95kg na niskim bf, żeby nie szaleć za bardzo ? Wcześniej kilka cykli: - Prop solo, - enan+bold+tura ok 16 tyg, - prop+npp 12 tyg, - ostatni enan 400mg e4d+ deca 250mg e4d + [...]

Siema mam 18 lat, uczeszczam na silownie od 2 lat i wlasnie postanowilem kupic ZMA. Czy to dobry wybor w moim wieku??? Jakie sa ewentualne skutki uboczne??? Prosze o szybka odpowiedz!!!

Witam po półrocznej przerwie w treningach powróciłem na siłownie. Sporo straciłem teraz przy wzroście 182 cm ważę 78kg proszę wszystkich o poradę jakie odżywki jaka dieta w jakich ilościach brać itd. aby szybko nabrać na masie. Nie zależy mi na suchym mięśniu nie mam skłonności do tycia więc może być też tłuszczyk.

Ludzie tyle tego szukałem o nic :/ Jakie są zasady do MMA, UFC, K-1 itp.Bo zauwazyłem ze w UFC to no wszystko mozna robić. K-1 to tak jak Tajski Boks ( wydaje mi sie ) ale MMA to nie mam pojecia. I podajcie mi jeszce inne style i zasady :) Dzieki NarQa

siema mam zamiar kupic krealkalyn 2500 na 4 cykl ostani mialem na cp ile potrzeba na cykl tabl mam do wydania 200zł wiec na 2 razy xp nie mam kasy jakie mielsicie efekty po tym krealkalyn??moze napiszecie propozycje innych cykli do 200zł pozdrrr

jaki procent ubytku wzroku trzeba miec by ubiegac się o rentę socjalną? i jakie dokumenty bedą do tego potrzebne?

Tak jak w temacie Jaki zestaw na zimową masę mięśniową polecacie ? Myślałem o CM3+S.A.W. Co myślicie o tym połączeniu ? do tego dodałbym jakiś gainerek bo dieta nie będzie dopięta na 100% Jakie połączenie polecacie ? w przeszłości próbowałem aakg i cm3

Witam chodzi mi o jakieś kremy czy balsamy, które "ściagają" skórę podczas redukcji. Mam jeszcze sporo tłuszczu, ale czuje że skóra jest jakby wiotka i staram się ja uelastycznić. Jakie specyfiki polecacie ja osobiście mam serum kolagenowe z bingospa i robie swój peeling z fusów kawy jednak nie wypowiem sie o tym głębiej bo za krótko to stosuję. [...]

Jakie cwiczenia na nogi robic, zeby poprawic swoja stabilnosc? Konkretiej chodzi o to, zeby nogi jak jakies filary trzymaly rownowage, nawet jak ktos mnie pchnie itd. (do tej pory robie tylko pelne przysiady ze sztanga i pomimo, ze sila poszla znacznie, to nie widze jednak roznicy w stabilnosci)

witam! chciałbym sie zapisac na treningi mma, i dzwoniłem juz do trenera, otrzymalem potrzebne wskazówki tylko jednego nie rozumiem.. Trener kazal mi kupic rekawice bokserskie "12" o co chodzi z ta 12? sa to jakies rodzaje rekawice? jakie wogóle wystepuja rodzaje? dzieki

Witam! Orientujecie się czy trenując karate moge wziąść udział w Mistrzostwach Polski w Kickboxingu? Czy musze przynależeć do jakiegoś klubu kickboxingu? Jakie warunki musze spełnić? Pozdrawiam

Witam! Chciałbym zapytać jaki może mieć skutek połączenie tych dwóch suplementów. Czy mozna podczas jednego cyklu polaczyc Nitrix oraz Storm? Jezeli tak jakie powinno byc dawkowanie tych suplementów? Narazie biore 3x3 dziennie tabletki Nitrix, bez zadnych dodatkow. Macie moze jakies doswiadczenia lub propozycje zwiazane z tą mieszanką?

witam.na samym poczatku chce napisac ze uczeszczam na profesjonalna silownie i mam dostep do wszystkich sprzetow.moje pytanie dotyczy miesni dwuglowych ud.jakie cwiczenia na nie wykonywac? bo szczerze mowiac oprocz martwego ciagu na prostych nogach i uginania lezac nie znam innych cwiczen.a drugie pytanie to w jakim stopniu zaangazowane sa [...]